bialko w

Witam chciałbym prosić o pomoc. Mianowicie wróciłem po 3 miesiącach pracy w Anglii wiadomo spadki...w moim przypadku 7 kg. Chciałbym szybko odrobić stracone kilogramy. Zastanawiałem sie nad takim połączeniem Monster mass 5kg + białko na noc + Createston i tu pytanie czy jedno opakowanie wystarczy?? i czy jest to dobre połączenie. Odrazu mówie ze [...]

Aha i jeszcze jedno... jaki jest stosunek bialko:tluszcze:wegiel - tak prawidlowo w dobrej diecie... jak mowie chcialbym nie na mase ogolnie (redukuje wegiel jak sie da) ale wlasnie na miesien , zeby ladnie rosly... pozdrawiam

[...] skladajacych sie z ciemnego pieczywa,ryzu,kaszy,ziemniakow tak abys spozywal okolo 5-7 gram ww na kazdy kg masy ciala oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala no i nie mozna zapomniec o tluszczach -oliwa z oliwek,olej lniany-okolo 0,8-1 grama tluszczy na kg masy [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne przy mojej wadze: B/W/T: 2.5, 6, 1, 3100 kcal ustaliłem co i jem, dodałem odpowiednie proporcje Biogenix Carb Bx i Olimp Super Whey Gainer 4000 i mam bialko 99%, wegle 85% i tłuszcz kolo 75% dzienne zapotrzebowanie. mysle, ze jest super udało mi sie to tak ladnie policzyc :) Teraz na cykl mam: 2x Biogenix Cell Pump [...]

Próbował już ktoś zamiast mieszać białko Ostrowi w szejkerze to w papę i zalewać mlekiem ?? Jakieś wzdęcia itp. ?? :> Ale chyba szybciej by tak było spożyć, po treningu, bo i tak wtedy wszystko w żołądku się miesza. Bo ja normalnie robię tak: Kupuje mleko smakowe, wlewam do szejkera, daje 3 miarki białka, mieszam, pije. PS. Ja tak kreatynę brałem [...]

17.Hi Tec Protein Professional Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 341 kcal - 80g białka - 1.1g ww - 1.8g tłuszczu Inne: - Niacyna 18mg Cena: 1000g (folia) - ok.78.00zł, 1000g (pudło) - ok.88.00zł Cena za 100g produktu: ~7.8zł (odnośnie folii) Cena za 100g białka: ~9.75zł Z produktów Hi Tec'a postanowiłem zamieścić właśnie to [...]

18.Kaizen Whey 100% Rodzaj: - mieszanka Izolatu (CFM), koncentratu i hydrolizatu białka serwatki Wartość energetyczna w 100g: - ~387.3 kcal - ~81g białka - ~7g ww - ~3.5g tłuszczu Inne: - sód - wapń - mieszanka enzymów: proteaza I, proteaza II, laktaza, amylaza ~1056 mg (w 100g prod.) Cena: 2270g - ok.160.00zł Cena za 100g produktu: ~7.05zł Cena [...]

19.Optimum Nutrition Anabolic Milk Protein Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - ~441.6 kcal - ~41.6g białka - ~15.6g ww - ~23.4g tłuszczu Inne: wartości dla 1 porcji - 77g - Vit.A 1550 IU - Vit.C 18mg - Vit.D 121 IU - Vit.E 9.8 IU - Vit.K 30mcg - Vit.B12 2.8mcg - Vit.B6 0.6mg - Thiamin 0.52mg - Riboflavin 0.65mg - Niacin 6.1mg - [...]

no mozna tak robic al wedlog nie to bezsens poco tak robic nie lepiej wymieszac w szejku ?? dodak kakao i oliwy z oliwe ( lepzy smak i niepieni sie az tak) i więcej mleka wpyijesz( dodatkowe bialko)

z HMB xrezygnij lepie zainwestowac w cos pewniejszego np w to co pisl juz kolega wyzej ! 2xpand/2xclou lub xpand i clout do tego cos na uzuplenienie braków w diecei ( jesli takie są )bialko/gainer do tego zma i masz pelny cykl !!

Czy ta moja dieta jest dobra? Od niedzieli zaczynam CKD i chce miec wszystko zapiete na ostatni guzik:) Niestety nie moge skorzystac z treningu podanego na sfd do CKD bo nie mam sztangi itd. Mam w domu sztangielki 2x7kg oraz 2x20kg-pomoze mi ktos ulozyc plan treningu tak zeby dieta CKD nie poszla na marne i zebym sobie nie zniszczyl organizmu [...]

ale filozofia jedna pucha xp - za malo na cykl, jak nie dokupisz chociazby glupiego mono to mała lipa dni t: xp porcja rano na czczo + porccja xp przed tren. dni nt rano na czczo porcja xp bialko - zalezy jakie braki w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia + na noc

Siema karki Przymierzam sie teraz do cyklu na masa/siła i prosiłbym o ocene tego planu. Od razu mówie że dieta jest, tylko siłka jest późno, bo wychodze okolo 21 z niej i jest problem z posiłkiem tzw "na noc" a o zalaniu sie białkiem na koniec to mowy nie ma... chyba że bym chodził spać o 2 w nocy. Ale nie o tym miałem pisać. Cykl przewiduje na 6 [...]

Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa [...]

1.po cyklu...pilnuj diety i wsio, łykaj witaminy i popijaj zdrowe tłuszcze w razie konieczności - uzupełniaj dietę w białko/gainer/bulk etc. 2. styknie na cykl (tylko zastanów się nad hmb, bo 6 tygodni to za mało - minimum 3 miesiące...i olej to hmb w płynie...) tak to wszystko dobrze cell pump - bardzo fajna zabawka białko wybrałeś dobre [...]

Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]

rzeczywiście ostrowia jest tania, ale kontakt z nimi to groteska, na emaile odpisują po tygodniu, nie ma zniżek przy większych ilościach /worek 15kg mnie nie interesuję/, zakup wiąże się z dużym kosztem przesyłki i czasem a z megi mam bez dodatkowych kosztów tylko nie wiem czy to białko ma rzeczywiście 80%. widziałem artykuł z testami białek to [...]

[...] 2-2,5g ww/kg, 0,5g fatow/kg < malo zarcia, ale tez wiem na ile stac moj metabolizm [: przedtreningowo : 50g b z kuraka, 50-80g ww gryczana po treningowo : 50g ww, po 30+min bialko/posilek Po carbo po treningu nie chcialbym juz przyjmowac ww, nastepne posilki B i t. 1,5h-2h przed snem troche bcaa + wolno wchlanialna proteina. Mam nadzieje, ze [...]

Ostatnio w aptece znalazlem wlasnie taki specyfik Preparat ten dostepny jest w kapsulkach elastycznych po 350 mg Sklad w 100 g produktu : bialko 20,2g weglowodany 9,8 g tluszcz calkowity 70g -kwasy tluszczowe nasycone 5,4g -kwasy tluszczowe jednonienasycone 5,8g -kwasy tluszczowe wielonienasycone 58,8g Bialko zawarte w produkcie pochodzi z [...]